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健康生活小常识①

时间:2011-10-19 10:15来源:未知 作者:莒县粮食局 点击:

 

 

高血压患者的饮食禁忌

 

 

 

1、长期食用高胆固醇食物

 

    高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物 (如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)

 

     2、忌过量食用肥肉

 

    有些人喜欢吃肥肉, 其理由是肥肉香 , 好咀嚼 , 然而 , 肥肉吃多了对人的身体健康不利。

 

3、忌盲目减肥

 

    医学界普遍将超重和肥胖确认为高血压发病的重要原因之一。虽然并非所有肥胖者都有高血压 , 但总体上 , 体重越大 , 平均血压也越高 , 而且肥胖本身和高血压一样 , 也是发生心脑血管病的一个危险因素

 

    其实 , 除了控制饮食 , 减肥 ( ) 还有三大法宝 : 体育锻炼 , 一定的工作压力和适当的睡眠时间。这些方法无毒副作用 , 花费少 , 只要长期坚持 , 同样也能起到减肥的效果。专家提倡每周进行体育锻炼 3 , 每次 20- 30 分钟 , 以体力能耐受及微出汗为宜。对于平时不运动者更应循序渐进。切忌一次过劳 , 半途而废 , 因为这样容易引起反弹。

 

    4、忌食各种蛋黄

 

    各类蛋黄中胆固醇值较高是必须注意的。胆固醇侵入血管壁 , 粘附在血管壁上 , 引起组织上动脉硬化 , 其结果是导致心肌梗死的危险性提高。无论如何 , 各种蛋类的蛋黄不宜为食。

 

    5、忌食盐过量

 

    限盐以后可减少血容量 , 减少血管壁钠含量 , 降低小动脉对缩血管物质反应性 , 降低外周血管阻力 , 从而使收缩压和舒张压均下降。

 

 6、饮酒过量

 

    大量的研究事实表明 , 饮酒过量 ( 按国外的标准指每日超过 30 毫升酒精 , 相当于 600 毫升啤酒 , 200 毫升葡萄酒或 75 毫升标准威士忌 ) 可以使血压升高并使冠心病、中风的发病和死亡率上升。

 

     7、忌饮食过饱

 

    人体所需的营养素 , 要靠饮食来获取。因此 , 保持良好的饮食习惯是很必要的。但是 , 长期饱食并不是良好的饮食习惯 , 长期饱食对人体健康是无益的。

 

8、忌饮食中缺钙

 

高血压患者除了注意饮食,采用食疗外,还应加以药物控制血压。因为所谓能降血压的食物,是指它们能降低高血压患者的血压,但不会降低正常人的血压,正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温,还是不能从根本上解决高血压患者的问题,建议平常进行食疗的同时,配合塔罗藏降茶调理,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,降血压,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

 

 

 

(责任编辑:莒县粮食局)
 

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